“形如槁木，心如死灰”是一句出自《庄子》的禅语，意思是身心都处于一种放松、空无的状态。在这种状态下，我们可以更好地感知自我，与自然和谐相处。

在医道习惯中，我们可以通过练习“形如槁木，心如死灰”来养成良好的习惯，从而润泽一己，润泽万物。

透过“提示─惯性行为─奖酬”三段回路，养成好好吃饭、好好睡觉的习惯

良好的饮食和睡眠是健康的基础。通过“提示─惯性行为─奖酬”三段回路，我们可以养成好好吃饭、好好睡觉的习惯。

提示：可以设置固定的进餐时间和睡眠时间，并在这些时间点提醒自己。

惯性行为：养成按时进餐和睡觉的习惯。

奖酬：在坚持了一段日子后，给自己一些奖励，比如吃一顿自己喜欢的食物，或者睡一个懒觉。

链就“松柔筋络，凝定心神”的习惯

“松柔筋络，凝定心神”是指通过运动和静坐来放松身心，提升气质。通过养成这方面的习惯，我们可以更好地调节情绪，提升专注力。

运动：可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。

静坐：可以选择适合自己的静坐方式，比如打坐、冥想等。

娴熟“重视美好灵魂”的爱的习惯

“重视美好灵魂”的爱的习惯，指的是珍惜身边的人，并努力成为一个善良、有爱心的人。通过养成这方面的习惯，我们可以让自己变得更加幸福、更加充实。

爱自己：要学会接纳自己的优点和缺点，并对自己充满信心。

爱他人：要学会关心他人，并愿意帮助他人。

 医道习惯是一条通往健康、幸福的道路。通过养成良好的习惯，我们可以润泽一己，润泽万物，让生命更加充实、更加有意义。

拓展思考

在养成医道习惯的过程中，我们可能会遇到一些困难和挑战。比如，我们可能会因为懒惰或压力而放弃习惯；我们可能会遇到挫折而感到沮丧。在这些情况下，我们要保持耐心和毅力，不断努力，才能最终取得成功。

此外，我们还要注意在养成习惯的过程中，要尊重自己的身体和心理，不要给自己施加太大的压力。我们可以从小事做起，循序渐进，慢慢养成良好的习惯。