传统道家与医家都认为，人身是一个整体，身心是一体的。要想达到「身能轻灵」与「心能安和」的境界，就必须从身心两方面入手。

身能轻灵

「身能轻灵」是指身体轻盈、灵活、充满活力。要想达到「身能轻灵」的境界，可以从以下几个方面入手：

• 饮食调养：饮食是养生之本。要注意饮食清淡、营养均衡，少吃油腻、辛辣的食物。

• 运动锻炼：运动可以增强体质、促进血液循环。可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。

• 按摩推拿：按摩推拿可以疏通经络、调理气血。可以找专业的按摩师进行按摩，也可以自己学习一些简单的按摩手法。

心能安和

「心能安和」是指心态平和、情绪稳定。要想达到「心能安和」的境界，可以从以下几个方面入手：

• 静坐冥想：静坐冥想可以帮助我们放松身心、调节情绪。可以选择自己喜欢的静坐方式，比如打坐、冥想等。

• 阅读经典：经典可以给我们提供智慧和启发，帮助我们提升心灵境界。可以阅读《道德经》、《庄子》、《黄帝内经》等经典著作。

• 帮助他人：帮助他人可以让我们的心灵得到净化和升华。可以参加志愿者活动，或者在日常生活中多帮助他人。

洗心革面，脱胎换骨的捷径

要想达到「身能轻灵」与「心能安和」的境界，并不是一件容易的事情。需要我们付出努力和坚持。但是，如果我们能掌握一些方法，就可以让这条道路变得更加轻松和见效。

最为轻松的方法

第一，从小事做起。不要给自己设定太高的目标，从小事做起，逐渐积累。第二，循序渐进。不要急于求成，循序渐进，才能取得长久的效果。第三，持之以恒。坚持是成功的关键，只要我们坚持下去，就一定会取得成功。

最为见效的方法

第一，找到合适的方法。每个人的情况不同，适合的方法也不同。我们需要找到适合自己的方法，才能取得更好的效果。第二，找到好的老师。好的老师可以给我们提供指导和帮助，帮助我们少走弯路。第三，找到志同道合的人。共同的目标和理想，可以给我们提供动力和支持。

 「身能轻灵」与「心能安和」是每个人追求的目标。通过道医之道，我们可以踏上洗心革面、脱胎换骨的捷径。让我们一起努力，让自己变得更加健康、幸福、充实。