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低热量食物清单,这个夏天怎么吃都不胖!

2018/8/10 10:59:15 来源:北青网 我要评论 字号:T / T

黄瓜

黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体水肿,促进毒素的排出。

黄瓜的成分可以有效促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,非常适合夏天作为减肥食物食用。

韭菜

韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质,在为我们提供能量的同时,还能提供充分的饱腹感,并能预防便秘。

韭菜中含有的辛辣成分可以加速身体的血液循环,提高身体的代谢效率。

1、优选低温冷藏

相比常温放置的超高温纯牛奶,冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低,能更好保持牛奶原有的营养成分。

值得注意的是,很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期,超过6个月的都是超高温奶。

2、优选生牛乳配料

现在市场上有以生牛乳为原料的纯牛奶,也有以奶粉为原料的还原奶。

还原奶在产品包装上会显著标明,具有较长的保质期,营养成分不如生牛乳生产的好。

胡萝卜

胡萝卜是一种低卡营养蔬菜,含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素,营养全面。

胡萝卜含有的丰富膳食纤维能促进人体新陈代谢,促进热量的消耗,达到减重的效果。

除了凉拌,胡萝卜还可以榨汁饮用,可以添加一点蜂蜜,口感会更好。

木瓜

木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸。

牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质,每份产品中蛋白质越高,说明原料乳的质量也越好。

现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。

海苔

海苔中含有多种维生素和质量安全矿物质,其中含碘和硒尤其丰富,可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,

经常食用海苔可以减少脂肪在体内的存积,预防高血压和冠心病等症状。

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